Pierwsze doświadczenie metody TRE® na sobie
początki wychodzenia z zamrożenia, więcej przeczytasz tutaj
Jeśli na tej liście widzisz min 3 takie symptomy, które często u Ciebie występują oraz badania lekarskie nie potwierdzają przyczyny objawów, to prawdopodobnie Twój układ nerwowy wymaga regulacji.
Co to jest TRE®
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to opracowany przez Dr David Berceli zestaw 8 ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele.
Ćwiczenia te uruchamiają w ciele neurogeniczne wibracje, podlegające samoregulacji przez osobę je wykonującą. Pojawiające się drżenia są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u każdego ssaka, w tym oczywiście u ludzi. Pod wpływem silnego stresu, marznięcia czy dużej przyjemności nasze ciało zaczyna się trząść – to jest właśnie ten mechanizm.
Niestety przez lata uczono nas, że trzęsienie się jest czymś „złym”, kojarzone przede wszystkim ze strachem, słabością czy nie radzeniem sobie. Robiliśmy więc wszystko, aby hamować te naturalne wibracje.
Zestaw ćwiczeń TRE® przypomina ciału, że drżenie jest dobre i może sobie na nie pozwolić.
Nierozładowane emocje nawet sprzed wielu lat, zatrzymują się w naszym ciele i tworzą napięcia. TRE® doskonale radzi sobie z takimi napięciami.
KORZYŚCI ZE STOSOWANIA TRE®:
- uwolnienie ciała od napięć,
- zwiększenie poziomu energii,
- obniżenie poziomu stresu,
- zredukowanie objawów PTSD,
- poprawa samopoczucia,
- lepsza jakość snu,
- wspomaga proces psychoterapii,
- po zapoznaniu się z zestawem ćwiczeń, samodzielnie będziesz mógł je wprowadzić do swojego codziennego życia (w niektórych przypadkach, kiedy uwalnia się zbyt dużo emocji, napięć, wskazane jest wykonywania ćwiczeń pod okiem certyfikowanego specjalisty).
TRE® NIE JEST TERAPIĄ!
To metoda pracy z ciałem i emocjami, która może być znakomitym wsparciem innych terapii (od psychoterapii po rehabilitację), lecz z założenia nigdy nie była terapią sensu stricto.
Podczas sesji TRE® nie ma potrzeby wchodzenia w historię klienta – koncentracja jest na ciele i jego doznaniach.
Obejrzyj wideo i dowiedz się skąd w obecnym świecie, gromadzimy tyle napięć i na czym polega działanie TRE®
Dla kogo jest TRE®
TRE® jest zestawem ćwiczeń, z których korzystać może właściwie każdy, kto na co dzień chce dbać o swoją higienę psychiczną – zastanawiam się, czy jest dziś jakaś grupa, która nie przeżywa lęku, niepokoju.
W szczególności polecany na codzień jest osobom, które:
- ofiar traumy (np. osoby po wypadkach, ciężkich przeżyciach osobistych i rodzinnych, ofiary nadużyć)
- osób żyjących w stresie (menadżerowie, lekarze, nauczyciele, strażacy, policjanci, żołnierze szczególnie po powrocie z misji)
- osób, które nie radzą sobie z problemami w relacjach
- osób cierpiących z powodu bólu
- osób nieradzących sobie z emocjami
- osób cierpiących na zaburzenia snu
Generalnie TRE® są bardzo bezpieczne ponieważ jest to proces bardzo naturalny, “zaszyty” w naszym ciele od pokoleń, ale nieco zapomniany i cywilizacyjnie wyparty (zwierzęta korzystają z drżeń wciąż).
Jednakże są pewne przeciwwskazania do ich stosowania. Szczególnie kiedy chcemy z TRE® korzystać samemu, bez profesjonalnego nadzoru (dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie osoby prowadzącej).
Przeciwwskazania TRE®:
Zaburzenia:
Ciśnienia krwi
Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
Złamania kości*
Nadwyrężenia i skręcenia stawów*
Stany pooperacyjne
Hypo / Hiperglikemia
Padaczka
Ciąża*
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
Psychozy
Głęboka depresja
Schizofrenia
Uwaga: część przeciwwskazań jest bezwzględnych (oznaczone *, a reszta wymaga konsultacji i zaleca się wykonywać pod okiem certyfikowanego Providera, przed sesją dostaniesz ode mnie prośbę o wypełnienie kwestionariusza przeciwskazań.
Poznaj moją przygodę z TRE®
Katarzyna Mikrut Provider TRE® Kraków – czytaj więcej o mnie tutaj
1 styczeń 2016
luty 2016
Sesje z certyfikowanym Providerem TRE®
początki nauki autoregulacji, autointerwencji
marzec 2016
rozpoczęcie szkolenia na Provider’a TRE®
listopad 2016
zakończenie szkolenia TRE®
początek rozpoczęcia superwizji pracy do certyfikacji
lipiec 2018
Superwizja zaawansowana z dr David Berceli
Superwizja zaawansowana dr David Berceli TRE® 2018
Superwizja zaawansowana z dr David Berceli w Warszawie 2018
marzec 2019
Uzyskanie Certyfikatu Provider’a TRE®
Certyfikat Provider TRE®
maj 2019
pierwsze zajęcia TRE® dla biznesu
wrzesień 2019
założenie TRE® dla biznesu i organizacji
grudzień 2019
Superwizja grupowa z Dava Laya Gulneg
praca z wewnętrznym dzieckiem
czerwiec 2020
Superwizja zaawansowana z dr David Bereceli
Superwizja dla zaawansowanych z dr David Berceli TRE® 2020
Szkolenie z dr David Berceli oraz z asystowaniem w grupach ćwiczeniowych
czerwiec 2020
rozpoczęcie ścieżki Providera Zaawansowanego TRE® pod okiem nauczyciela Elżbieta Pakoca
dr David Berceli trzyma kciuki 🙂
Jak pracuję
Prowadzę sesje:
- on-line indywidualne i grupowe
- stacjonarne indywidualne i grupowe
(Kraków Ruczaj i Nowa Huta, Myślenice) - warsztaty dotyczące Mental Health dla biznesu i organizacji, których częścią jest TRE®