Opis
Ćwiczenia dla układu nerwowego
KORZYŚCI Z REGULACJI NERWU BŁĘDNEGO:
- zapobiega lękom i depresji
- wzmacnia rezyliencję
- wspiera cały układ odpornościowy – pomaga zwalczać już istniejące infekcje i chronić się przed nowymi
- większe poczucie spokoju wewnętrznego
- reguluje rytm serca, oddech oraz pracę narządów wewnętrznych
- niweluje psychosomatyczne objawy stresu.
Główne funkcje nerwu błędnego:
- obniża tempo skurczów serca
- reguluje skurcze mięśni gładkich jelit (głównie na skutek uwalniania acetylocholiny)
- nerw błędny pomaga kontrolować odruchy takie jak przełykanie, kichanie, kaszel, wymioty
- nerw błędny stymuluje nerwy uwalniające noradrenalinę – często słaba aktywacja tych nerwów związana jest z depresją
- stymuluje uwalnianie enzymów trzustkowych, soków żołądkowych, żółci
- stymulacja nerwu błędnego pomaga w walce z depresją poprzez zwiększenie ilości serotoniny między synapsami, wpływa pozytywnie na ilość monoamin zwłaszcza w obrębie kory przedczołowej – także dopaminy
- nerw błędny zapobiega nadmiernym stanom zapalnym, poprzez acetylocholinę inicjuje także stan relaksacji po przebytym stresie czy urazie.
- wpływa na konsolidację pamięci
- osoby mające aktywny nerw błędny szybciej dochodzą do siebie po urazach, czy chorobach oraz stresach emocjonalnych.
Artur –
Jestem bardzo zaskoczony, jak szybko zauważalne są efekty dzięki tym prostym ćwiczeniom. Byliśmy razem z żoną na spotkaniu, dzięki temu mamy mobilizacje to wspólnej praktyki. Na pewno jakość snu u nas obojga się poprawiła, pomimo że same ćwiczenia zajmują nawet do 2 min każde. Polecamy gimnastykę neuronalną u Pani Katarzyny Mikrut
Zuzanna –
Fajne, proste ćwiczenia, nie wymagające czasu, mogę je nawet przy biurku w pracy wykonywać, dzięki czemu natychmiast rozluźniam napięty kark, a w ciele odczucie spokoju.