TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises)to opracowany przez Dr David Berceli zestaw 8 ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele.
Ćwiczenia TRE® uruchamiają w ciele neurogeniczne wibracje, podlegające samoregulacji przez osobę je wykonującą. Pojawiające się drżenia są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u każdego ssaka, w tym oczywiście u ludzi. Pod wpływem silnego stresu, marznięcia czy dużej przyjemności nasze ciało zaczyna się trząść – to jest właśnie ten mechanizm.
Więcej informacji o metodzie TRE® przeczytasz tutaj:
Niestety przez lata uczono nas, że trzęsienie się jest czymś „złym”, kojarzone przede wszystkim ze strachem, słabością czy nie radzeniem sobie. Robiliśmy więc wszystko, aby hamować te naturalne wibracje.
Zestaw ćwiczeń TRE® przypomina ciału, że drżenie jest dobre i może sobie na nie pozwolić.
Nierozładowane emocje nawet sprzed wielu lat, zatrzymują się w naszym ciele i tworzą napięcia. TRE® doskonale radzi sobie z takimi napięciami.
Dla kogo jest TRE®
TRE® jest zestawem ćwiczeń, z których korzystać może właściwie każdy, kto na co dzień chce dbać o swoją higienę psychiczną – zastanawiam się, czy jest dziś jakaś grupa, która nie przeżywa lęku, niepokoju.
W szczególności polecany na codzień jest osobom, które:
- ofiar traumy (np. osoby po wypadkach, ciężkich przeżyciach osobistych i rodzinnych, ofiary nadużyć)
- osób żyjących w stresie (menadżerowie, lekarze, nauczyciele, strażacy, policjanci, żołnierze szczególnie po powrocie z misji)
- osób, które nie radzą sobie z problemami w relacjach
- osób cierpiących z powodu bólu
- osób nieradzących sobie z emocjami
- osób cierpiących na zaburzenia snu
Generalnie TRE® są bardzo bezpieczne ponieważ jest to proces bardzo naturalny, “zaszyty” w naszym ciele od pokoleń, ale nieco zapomniany i cywilizacyjnie wyparty (zwierzęta korzystają z drżeń wciąż).
Jednakże są pewne przeciwwskazania do ich stosowania. Szczególnie kiedy chcemy z TRE® korzystać samemu, bez profesjonalnego nadzoru (dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie osoby prowadzącej).
Przeciwskazania TRE®:
Zaburzenia:
Ciśnienia krwi
Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
Złamania kości*
Nadwyrężenia i skręcenia stawów*
Stany pooperacyjne
Hypo / Hiperglikemia
Padaczka
Ciąża*
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
Psychozy
Głęboka depresja
Schizofrenia
Uwaga: część przeciwskazań jest bezwzględnych (oznaczone *, a reszta wymaga konsultacji i zaleca się wykonywać pod okiem certyfikowanego Providera, przed sesją dostaniesz ode mnie prośbę o wypełnienie kwestionariusza przeciwskazań.
Monika –
Godzinka czasu spędzonego ze sobą, a dała bezcenne uczucie lekkości i przejrzystości swojego wnętrza. Polecam!
Paulina Socha-Bąk –
Bardzo polecam sesje TRE z Kasią! Moją zrobiłam on-line i było to dla mnie niesamowite i bardzo relaksujące przeżycie!! Dziękuje! ❤
Kamila Mendel –
Nareszcie sesje TRE w Myślenicach.
Danuta Grabowska –
Uczestniczyłam w kilku sesjach, które prowadziła Kasia. Polecam z całego serca ? Ujęła mnie szczególnie jej troskliwość o moje samopoczucie podczas sesji.
Agnieszka Jastr –
Dzięki Kasi odkryłam TRE i teraz zauważam ,co ciało do mnie mówi. Świetny trening uwalniający stres i pojawiające się uczucie zadbania o siebie, gorąco polecam.
Krystyna –
Kasiu, dziękuję. Szłam na warsztaty zaciekawiona, nie wiedząc nic na temat TRE za to z przekonaniem, że o sobie wiem wszystko. A tu niespodzianka, otworzyłaś mi drzwi do mojego labiryntu i pokazałaś jak bezpiecznie się w nim poruszać. Teraz jestem jeszcze bardziej zaciekawiona tym co tam jest czego jeszcze nie widać i samą metodą dochodzenia do tego.
Reneta Bartnikowska, counsellor Gestalt –
Bardzo polecam tę formę pracy – TRE w wykonaniu Kasi jest dla mnie o spotkaniu ze sobą, ze swoim czuciem, ciałem, przeżyciami. To ważne szczególnie w świecie, w którym wciąż skupiamy się na efektywności, produktywności, planach, zadaniach – by je wykonać, używamy naszych ciał, nie pozwalając im narzekać, boleć i zagłuszamy emocje, bo przeszkadzają. TRE jest metodą wspierającą integrację siebie, czucie i życie. Polecam <3
Karolina Łobos –
Bardzo polecam zajęcia TRE. Dzięki nim wyzbyłam się permanentnego stresu, który utrzymywał się 2 lata w moim życiu. Ćwiczenia pozwoliły mi się rozluźnić, przestałam biec wszędzie i się spieszyć. Wreszcie umiem się zatrzymać na tu i teraz, a myśli dużo mniej mi wybiegają w czarne scenariusze. Polecam TRE z Kasią w wersji online i stacjonarnej, każda ma w sobie coś innego wyjątkowego i wybieram, jak chce ćwiczyć zależnie od moich osobistych planów.
Ania –
Pani Kasia jak zawsze pomogła mi się zrelaksować, oczyścić ciało z nagromadzonego stresu i znowu wyszłam z sesji spokojniejsza 🙂 Profesjonalizm, ciepła atmosfera i wsparcie jakie daje trener podczas TRE bardzo ułatwia prawidłowe wykonanie ćwiczeń, dodaje pewności dzięki czemu już widzę rezultaty – śpię dłużej i spokojniej. Po raz pierwszy od roku!! Szczerze polecam sesje u Pani Kasi!
Paulina –
Szczerze polecam, dzięki zajęciom TRE jestem spokojniejsza i mam chęć do życia, dalszej pracy.
Tomasz Morański –
Katarzyna Mikrut jest cierpliwym i empatycznym trenerem. Potrafi na bieżąco reagować i dopasować ćwiczenia TRE do mojego aktualnego stanu tak abym po sesji wyszedł zrelaksowany i odstresowany. Bardzo polecam współpracę z Kasią.
Anna –
Pełen profesjonalizm, otwartość, zaangażowanie i opieka nad osobą w TRE. Jestem bardzo zadowolona i z niecierpliwością oczekuję kolejnych sesji.
Marcin Niski –
Pracowałem z Katarzyną Mikrut przez 6 miesięcy uczestnicząc w sesjach Access Bars oraz TRE. Serdecznie polecam pracę z tak niesamowitą i merytoryczną specjalistką. Chcę szczególnie podkreślić jej niebywałe skupienie, uważność oraz troskę o klienta podczas sesji TRE. Efekty współpracy przerosły moje najśmielsze oczekiwania.
Córka, natomiast, po każdym zabiegu Access Bars wychodziła w stanie totalnego relaksu i błogości prosząc o umówienie spotkania w następnym tygodniu:)
K –
Polecam zajęcia Tre u Katarzyny Mikrut. To mój sposób na radzenie sobie ze stresem. Czuje się na nich zaopiekowana i bezpiecznie.
Paulina –
Polecam, po kilku sesjach widać postęp w TRE. Każda sesja jest inna jednak za każdym razem na końcu czuje przypływ energii i pozytywnych emocji.